Mindannyian voltunk már olyan helyzetben, amikor úgy éreztük, hogy nincs energiánk edzeni. Egy hosszú munkanap után, fáradtan és kedvetlenül nehéz rávenni magunkat a mozgásra. De vajon mi a titka azoknak, akik rendszeresen edzenek és nem hagyják, hogy a kifogások legyőzzék őket? A jó hír az, hogy a motiváció nem veleszületett tulajdonság – fejleszthető! Nézzük, milyen praktikákkal tudod fenntartani az edzési kedvedet, még a legnehezebb napokon is.
Tudod, azt a könnyedséget, amikor egy kemény, de jól sikerült edzés után felfrissülsz, és a tested szinte újjászületik? Az endorfinok, a „boldogsághormonok” felszabadulása segít elűzni a stresszt, javítja a hangulatodat és növeli az energiaszintedet. Amikor elbizonytalanodsz, képzeld el, milyen felszabadító érzés lesz kilépni az edzőteremből egy sikeres edzés után!
A legnagyobb hiba, ha az edzést kizárólag a pillanatnyi motivációra bízod. A sikeres emberek nem várják meg, hogy kedvük legyen mozogni – beépítik a napi rutinjukba. Tűzz ki fix időpontokat az edzésekre, és kezeld őket úgy, mint egy fontos megbeszélést, amit nem mondasz le.
Ha este edzenél, készítsd elő a sportfelszerelésedet reggel. Ha reggel szeretnél mozogni, tedd ki az edzőruhádat az ágy mellé. Minél kevesebb akadály áll előtted, annál nagyobb eséllyel vágsz bele!
4. Találj egy edzőpartnert vagy csatlakozz egy közösséghez
Egy edzőtárs vagy egy támogató közösség hatalmas lendületet adhat. A Time35-ben olyan inspiráló közeg vár, ahol mindenki segíti egymást, és az edzőink is motiválnak a fejlődésre. Ha tudod, hogy valaki számít rád, sokkal kisebb eséllyel mondod le az edzést!
A Time35-ben elérhető MilonQ rendszer segít abban, hogy mérhető eredményeket érj el, így folyamatosan látod a fejlődésedet. Amikor látod, hogy erősebb vagy, gyorsabb lettél, az önmagában is motiváló.
Ne várj el magadtól azonnali csodákat. Ha azt tűzöd ki, hogy hetente háromszor edzel, az sokkal tarthatóbb, mintha minden napra beterveznél egy kemény tréninget. A kis sikerek is számítanak!
Talán a legfontosabb tanács: ne gondolkodj túl sokat, csak kezdd el! Sokszor a legnehezebb lépés az első. Ha fáradtnak érzed magad, próbálj ki egy könnyebb edzést – egy rövid séta, egy nyújtás vagy egy kis mobilizáció is csodákra képes.
Ha egyszer elindulsz, szinte biztos, hogy megjön a kedved, és végül többet hozol ki magadból, mint gondoltad volna.
A motiváció ingadozik, de a fegyelmezettség és a jó szokások segítenek túllendülni a nehézségeken. A Time35-ben minden adott ahhoz, hogy megőrizd a lendületedet – egy támogató közösség, innovatív edzésmódszerek és egy motiváló környezet.
Ne hagyd, hogy a kifogások győzzenek! Foglalj időpontot egy edzésre, és érezd meg, milyen erőt ad a mozgás!
H-P : 06:30-21:00
Sz : 07:00-14:00
V: ZÁRVA
