Zsírégetés a legmodernebb edzésmódszerekkel – felejtsd el a hosszú kardiót! Sokáig tartotta magát az a nézet, hogy a zsírégetéshez legalább 60-90 perces monoton futásra vagy biciklizésre van szükség. Ez a szemlélet azonban mára idejétmúlt: a tudományos kutatások

Hormonok és sportteljesítmény: Hogyan befolyásolják az edzésed eredményeit? A sikeres edzés és a kívánt eredmények elérése nem csupán az elvégzett gyakorlatokon és az étrenden múlik. A hormonháztartás jelentős szerepet játszik az izomnövekedésben, a zsírégetésben, az

Egészséges táplálkozás: A magok csíráztatása házilag Az egészséges táplálkozás egyik legegyszerűbb és legtermészetesebb módja a magok csíráztatása. A csírák rendkívül táplálóak, tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és enzimekkel, amelyek segítik az emésztést és támogatják az

Hogyan kerüld el a túledzést? – A regeneráció és a pihenőnapok fontossága A motiváció és a kitartás kulcsfontosságú az edzésben, de előfordulhat, hogy a túlzott lelkesedés túledzéshez vezet. A megfelelő regeneráció és a pihenőnapok nélkülözhetetlenek

Hogyan őrizd meg a motivációdat az edzéshez? – Praktikák a Time35-től Mindannyian voltunk már olyan helyzetben, amikor úgy éreztük, hogy nincs energiánk edzeni. Egy hosszú munkanap után, fáradtan és kedvetlenül nehéz rávenni magunkat a mozgásra.

Agonista és antagonista izomcsoportok: A hatékony edzés alapjai Ha komolyan veszed az edzést, érdemes megérteni, hogyan működnek az izmok, és miként dolgoznak együtt a mozgás során. Az agonista és antagonista izomcsoportok kulcsszerepet játszanak minden mozdulatban – az